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Mindfood des Monats
 

Verletzungen vorbeugen

 

In puncto Verletzungsvermeidung am Bewegungsapparat ist eine Yogapraxis ebenfalls eine wichtige Hilfe. In unserer westlichen, häufig aggressiven Trainingsmentalität kämpfen wir meistens so lange, bis wir einen Schmerz verspüren oder sogar noch etwas darüber hinaus. Etwas schwillt an, etwas reißt oder ein Druckschmerz wird spürbar. Unsere Achtsamkeit kommt also meistens erst nach der verkehrten Bewegung oder der Überbelastung. An diesem Punkt ist es für die Gesundheit bereits zu spät. Wir schädigen uns, und hinterher wird so gut wie möglich repariert. Viele Sportler ticken so. Dass sie ihr Ziel erreichen ist ihnen das Wichtigste. Damit dir das nicht passiert, musst du auf deine innere Stimme hören und Körpergefühl entwickeln.

Der Körper und seine Komponenten sind eigentlich so konstruiert, dass sie problemlos einhundertzwanzig Jahre halten können. Sie sind dafür gemacht, Bewegungen und Positionen Millionen Male zu wiederholen. Zugleich ist es sinnvoll, Bewegungen technisch achtsam und nicht extrem auszuführen. Das heißt nicht, dass wir uns nicht belasten dürfen, im Gegenteil: Eine Stimulation ist sehr gut. Sie darf jedoch nicht ins Extrem abgleiten, wenn Gesundheit unser Ziel ist.

Sie sollte moderat sein. Immer ist dafür natürlich der individuelle Blickwinkel entscheidend. Der Tierarzt von unserem Hund beispielsweise ist ein Ultramarathon-Läufer. Er nimmt an Einhundert-Kilometer-Läufen teil. Für ihn ist ein Marathon eine schöne Trainingsdistanz, also nichts Extremes.

Für andere ist er die Krönung ihrer Laufkarriere und wird nur einmal im Leben in Angriff genommen. Was jeder als normal oder als extrem empfindet, variiert stark. Wenn wir so einen Superläufer in eine vergleichsweise einfache Yogahaltung bringen würden, würde er wahrscheinlich wiederum das als extrem empfinden.

Praktiziere also moderat und smart…
Autor: Dirk Bennewitz & Andrea Kubasch (aus "Yoga für Dein Leben")
Klicke hier um die Playlist zu hören :
Nr
Künstler
Titel
01
Maceo Parker
Children's World
02
John Lee Hooker
It Serves You Right To Suffer
03
Alicia Keys
Illusion Of Bliss
04
Depeche Mode
Personal Jesus
05
Earth Rise Soundsystem
Rama
06
The Human Experiment
Walking On The Moon
07
Angie Stein
Wish I Didn't Miss You
08
Armen Miran
Precious Story
09
Rising Appalachia
You And I Are Falling...
10
Garth Stevenson
A Love Song
11
Kothbiro
Ayub Ogada
 Compiled by Andrea Kubasch
 
 Der Buchtipp:
 
"YOGA FÜR DEIN LEBEN"
DIRK BENNEWITZ & ANDREA KUBASCH
ISBN-10: 3778782665
ISBN-13: 978-3778782668
Verlag: Lotos/Random House

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Yoga für Dein Leben
 
 
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